17/12/2018

Les traqueurs d’activité - Un allié pour se bouger

Calories brûlées, nombre d’étages grimpés, fréquence cardiaque…Ces bijoux technologiques traquent, engrangent et interprètent nos données liées à l’activité physique. Mais que valent-ils vraiment ? Sont-ils indispensables à notre bien-être ?

On nous le dit, on nous le répète, la sédentarité est un fléau pour notre santé, avec son lot de conséquences : alimentation déséquilibrée, prise de poids, déprime, maladie… Un fléau d’autant plus sournois que tout est fait pour nous inviter à bouger de moins en moins. On travaille assis derrière un bureau, pour beaucoup d’entre nous, on se détend, bien calé, dans un canapé devant la télé, on se déplace en voiture dès que possible, et même les courses au supermarché peuvent nous être livrées à la maison ou juste déposés dans le coffre de notre voiture. Alors pour se remettre en mouvement, c’est sûr, il faut une sacrée volonté. Et c’est là qu’entrent en scène les bracelets connectés…

Disponible 7 jours sur 7

Une fois que l’on a décidé que s’en est fini de cette inertie qui nous ramollit et grève nos chances de vieillir en bonne santé, le traqueur d’activité devient notre allié. En la matière, on trouve des dizaines de références en grande surfaces, et qui fonctionne souvent sur ce modèle : un bracelet (avec ou sans écran) que l’on porte au poignet et qui est connecté à une application téléchargée sur son smartphone. Au fil de la journée, le bracelet récolte le nombre de pas effectués, de calories brûlées lors d’une marche rapide, une séance de gym…Et si on le porte la nuit, il nous indique le nombre d’heure de sommeil - c’est tout bête il observe notre immobilité. Souvenez-vous que, comme l’indique ce site web, le sommeil est primordial pour la santé et est même un aspect non négligeable de la perte de poids. Ces données sont transférées sur l’appli, qui les interprète lors d’une synchronisation.

Une surveillance qui motive

« Personne n’est capable d’évaluer le nombre de pas qu’il fait dans la journée. Le bracelet connecté est donc la plu simple de les comptabiliser. Même chose pour le sommeil : connaitre la durée de nos nuits et la qualité de notre sommeil permet de mieux caler notre heure d’endormissement le lendemain, par exemple. » Lorsque l’on s’équipe de ce genre de bracelet, on commence donc par entrer ses paramètres d’âge, de sexe, de taille, de poids et d’activité physique…De cette façon, le bracelet connait notre profil et devient capable de nous dire si, compte tenu de notre âge ou de nos objectifs, nous sommes suffisamment actifs ou pas. Si l’on est inactif, toutes les deux heures environ, le bracelet peut vibrer, pour nous rappeler qu’il est temps de se bouger. Ce « pense-bête » très discret, voire complice, est une réelle source de motivation pour les utilisateurs qui on a cœur d’atteindre leurs objectifs.

Ainsi une personne souffrant de surpoids, d’obésité ou de diabète, et pour qui bruler des calories et marcher suffisamment est vital pourrait constater, le soir, qu’elle n’a pas accumulé suffisamment de pas dans la journée. Cet individu pourrait alors ressortir de chez lui pour faire le tour du pâté de maisons.

Un comptage vraiment fiable ?

Pour compter nos pas, les bracelets sont équipés d’un accéléromètre, qui fonctionne comme une bille dans une bobine. Selon sa vitesse de déplacement, le bracelet détecte un mouvement (ou non). C’est une estimation, mais elle est précise, surtout sur le nombre de pas. On peut tricher en secouant son poignet bien sûr, mais cet achat est souvent un premier pas pour mieux dormir, perdre quelques kilos, réguler son appétit, bouger d’avantage, pas pour se mentir… Il est utilisé pour améliorer sa santé, on n’achète pas une montre connectée pour tricher.

Connecté…a soi même

La suite ? Que faire de ces 6h52 de temps de sommeil, de ces 21 minutes d’interruption et de ce coefficient de 4,1 de continuité de sommeil ?  La grille d’interprétation, variable selon les applications mobiles, laisse souvent sur sa faim…Il vaut mieux considérer ces données et le bracelet comme des outils de prise de conscience, une alerte bienveillante qui nous hisse à un niveau de bien être supérieur.